حرق الدهون اثناء المشي

يعتبر المشي احد هم الرياصات واسهلها،ويمكن ممارسة هذه الرياضة في اي مكان كالنادي اوفي الهواء الطلق ،وفي اي وقت خلال اليوم
اذانها تساعد على حرق السعرات الحرارية ،ومن ثم تخفض الوزن عند اتباع الحمية.
ساعة واحة من المشي تحرق 200سعرة حرارية،لكن تستطيع كل مراة حرق سعرات حرارية اكثر من خلال اتباع نصائح "صبايا"
اجمعي بين المشي البطيئ والسريع :
المشي 15 دقيقة بطرقة بطيئة او متوسطة ثم المشي بسرعة أكبرمدة 10دقائق يعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون في الجسم ،فخلال النقلة السريعة من المشي البطيئ الى المشي السريع يعمل الجسم على إستخدام الدهون داخله ، من أجل التزود بالطاقة، ما يعني حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.
احملي القليل من الأوزان أثناء المشي:
حمل حقيبة يبلغ وزنها كيلوغراما واحدا إلى كيلوغرامين، يدفع جسمك إلى حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية أثناء ممارسة المشي،هذا الوزن يعمل على تحريك عضلاتك على نحو أفضل،ومن ثم الحصول على جسد الأحلام اللذي تطمحين إليه
ارفعي يديك نحو الاعلى اثناء المشي :
القيلم بعض الحركات اثناء المشي،يمنحك المزيد من النشاط،ويساعد على حرق السعرات الحرارية في جسمك. يعد رفع اليدين الى الاعلى احد التمارين السهلة،كما يجعلك تتخلصين من السعرات الحرارية في جسمك ،لذا ارفعي يديك مرارا و تكرارا خلال ممارسة هذه الريتضة.
المشي في وضع مستقيم:
الاستقامة اثناء المشي تشد عضلات الظهر و المؤخرة وتجعلها تعمل على نحو افضل ما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية قومي اذن بشدجسدك اثناء المشي مع ابقاء راسك في وضع مستقيم ، و احصلي على الوزن المثالي اللذي طالما انتظرته:P

شكرا على الموضوع الاخت لطيفة

الا شكر على واجب

مشمووورة أختي على الطرح الممتاز